Актуальные новости дня

Новый Уренгой

Пятница, 6 декабря 2019
16 мая 2018   02:34

Здоровый образ жизни

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

- Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма).

- Ежедневное здоровое питание (самое главное, чтобы оно было умеренным).

- Активная жизнь (сюда относятся занятия спортом, физкультурой, танцами, ходьбой, активный отдых).

- Гигиена (тут имеет место, как личная гигиена, так и общественная живитее в чистой квартире, на чистой улице, в чистом селе или городе).

- Эмоциональное самочувствие (контролируем свои эмоции).

- Интеллектуальное самочувствие (восприятие новой полезной информации для дальнейшего её применения;  мотивация и рациональное мышление, наполненное позитивом).

- Духовное самочувствие (заряжаемся оптимизмом, мечтаем и ставим перед собой цели).

- Окружающая среда (изучаем влияние ее полезных и вредных факторов на наш организм).

- Социальное самочувствие (взаимодействие с людьми, коммуникабельность).

Здоровый образ жизни и его составляющие, а точнее, детальное их рассмотрение, несут в себе все те необходимые нам знания, которые, несомненно, помогут в формировании не только крепкого здоровья, но и сильной личности.

А теперь ответьте сами себе на вопрос: «Хотите ли вы быть полноценным и в полном объеме выполнять все социальные функции, стать на путь обретения долголетия, активно принимать участие во всех формах жизнедеятельности (семейной, досуговой, бытовой, общественной)?»

 «Да, конечно!» - ответите вы. Но последуют ли после вашего ответа какие-либо конкретные действия, направленные на ваше оздоровление? Дело за вами. Не забывайте, что никто    помочь вам так, как вы сами.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЛЕГКО!

36 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров. Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула. Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным —         во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора. Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, выставки, кино и музеи, цирк. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать. Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм. Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец.  Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности. Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней. Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее. Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни. Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)!  При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару. Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.  Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность.  Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда.  Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше. Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день. Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше, чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит!  Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос. Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство. Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний. Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Спите  минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.  Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами.  Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть.  Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику.  Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно.  Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение.  Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить. Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования.

Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

Источник: pndnur89.ru

В ООО «Газпром добыча Уренгой» отметили 10-летие клуба «Побратимы»Клуб «Побратимы» отметил 10 лет со дня основания. Участники клуба — работники Общества «Газпром добыча Уренгой», исполнившие воинский или служебный долг в разных уголках бывшего Советского Союза, России и зарубежных государств, — собрались в КСЦ «Газодобытч... 26.11.2019 18:05

Определены финалисты премии «Бизнес-Успех»Экспертный совет премии «Бизнес-Успех» представил имена финалистов, которые представят свои проекты 16 ноября в Новом Уренгое в рамках Всероссийского форума «Территория бизнеса – территория жизни». Национальная премия «Бизнес-Успех» проводится уже 9-... 12.11.2019 08:37

Главный приз Открытого турнира по хоккею с шайбой среди дочерних компаний ПАО «Газпром» остался в Новом УренгоеВ Новом Уренгое состоялся Открытый турнир по хоккею с шайбой среди дочерних компаний ПАО «Газпром», посвященный совокупной добыче ООО «Газпром добыча Уренгой» 7 триллионов кубометров природного газа. Хоккейная команда «Газодобытчик» ООО «Газпром д... 06.11.2019 15:07

20 октября – День работников дорожного хозяйстваС профессиональным праздником дорожников поздравил глава Нового Уренгоя Иван Костогриз: Уважаемые работники дорожной отрасли! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Этот день объединяет всех, кто строит и ремонтирует дороги, обеспечивает безопасность па... 18.10.2019 21:05

Сотрудники ООО «Газпром добыча Уренгой» напишут «Географический диктант»Работники Общества «Газпром добыча Уренгой» присоединятся к ежегодной международной просветительской акции «Географический диктант». В воскресенье, 27 октября в различных городах России и за рубежом стартует масштабная акция РГО — «Географический дик... 16.10.2019 15:10

Определены победители конкурса для молодых предпринимателей «Своё дело 2019»Подведены итоги окружного конкурса молодёжных бизнес-проектов «Своё дело», который стартовал в феврале и проходил в три этапа. В мае в Тюмени прошел образовательный этап - семинар-тренинг «Молодой предприниматель». В течении пяти дней молодые предпринимател... 11.10.2019 17:09

ООО «Газпром добыча Ямбург», с юбилеем!1 октября нашему доброму партнеру ООО «Газпром добыча Ямбург» исполнилось 35 лет! В своей деятельности эта газодобывающая компания следует замечательным традициям российского меценатства. С 2001 года ООО «Газпром добыча Ямбург» и Новоуренгойский горо... 02.10.2019 19:37

Проекты ООО «Газпром добыча Уренгой» заняли призовые места на Всероссийском конкурсе «МедиаТЭК-2019»Три корпоративных проекта ООО «Газпром добыча Уренгой» стали победителями федерального этапа Пятого Всероссийского конкурса СМИ, пресс-служб компаний ТЭК и региональных министерств энергетики «МедиаТЭК». Всего на конкурс было представлено 443 проекта... 23.09.2019 10:07

Продуктивные выходные Совета молодых ученых и специалистов ООО «Газпром добыча Уренгой»17–18 августа молодые специалисты ООО «Газпром добыча Уренгой» принимали делегацию из 20 молодых сотрудников ООО «Газпром добыча Ноябрьск», в рамках сотрудничества северных дочерних предприятий ПАО «Газпром». Для коллег из Ноябрьска была запланирована насыщ... 19.08.2019 21:08

В Новом Уренгое презентовали спортивную площадку «Виадук»Многофункциональный комплекс под открытым небом этим летом благоустроили в рамках проекта «Комфортная городская среда». Результаты благоустройства оценили почетные гости – врио губернаторов Ямала и Тюменской области Дмитрий Артюхов и Александр Моор .... 03.09.2018 11:45

40 лет первому уренгойскому газуВ преддверии Дня работников нефтяной и газовой промышленности и Дня города 31 августа 2018 года в Новом Уренгое состоялись мероприятия, посвященные 40-летию со дня подачи первого уренгойского газа в систему магистральных газопроводов. Увеличенная ... 31.08.2018 16:25

На площадке под виадуком прошел субботникНакануне празднования Дня города Новый Уренгой по инициативе местного отделения всероссийской политической партии «Единая Россия» на многофункциональной спортивной площадке под виадуком проведен субботник. Открыли субботнее мероприятие песней в испол... 28.08.2018 09:05

Новоуренгойцы отметили День российского флага.В России отмечают день государственного флага. 22 августа 1991 года над Белым домом в Москве впервые официально был поднят триколор, заменивший красное знамя. Три года спустя праздник был утвержден президентским указом. Сегодня в Новом Уренгое на центрально... 22.08.2018 20:44

Победителям — сертификаты!Руководители ООО «Газпром добыча Уренгой» и представители профсоюзной организации встретились с победителями Открытого конкурса молодых специалистов. Итогом торжественного мероприятия, прошедшего в Музее истории Общества, стало вручение именных сертификатов... 13.08.2018 10:05

Ремонт объектов образования идет по плану, но некоторым подрядчикам нужно ускорить темпыСегодня, 26 июля, глава Нового Уренгоя Иван Костогриз вместе с заместителем Надеждой Бондарь , курирующей социальную сферу, оценил ход ремонтных работ в детских садах и школах. Глава города начал осмотр с детского сада «Теремок». Здесь подрядчик ООО ... 26.07.2018 21:24

Ипотечная закладная теперь и в электронном видеВ управлении Росреестра по Ямало-Ненецкому автономному округу сообщили, что с 1 июля 2018 года у ямальцев появилась возможность оформить закладную на недвижимость по ипотеке в электронном виде через портал Госуслуг или официальный сайт Росреестра. Это произ... 06.07.2018 08:05

Кандидат на пост Губернатора Тюменской области станет известен 18 июля.Ямал и Тюмень связывают реализация инфраструктурных проектов, строительство, тесные взаимоотношения в сфере социальной политики, медицины и образования. О том, чем полезны друг другу регионы-участники программы «Сотрудничество» говорили члены партии «Единая... 28.06.2018 22:04

Дмитрий Артюхов – с рабочей поездкой в Новом УренгоеВ субботу, 23 июня, временно исполняющий обязанности губернатора ЯНАО Дмитрий Артюхов работает в Новом Уренгое. В рамках своего визита глава региона ознакомился с одним из ключевых проектов, который реализуется в муниципалитете в рамках программы «Формирова... 23.06.2018 12:04

Трудовые и экоотряды ООО «Газпром добыча Уренгой» начали свою работуВ ООО «Газпром добыча Уренгой» начали работу «Экологический и Трудовой отряды». Данные социальные проекты компании действуют не первый год. Для экоотрядов 2018-й — юбилейный: пять лет со дня основания. Трудовые отряды чуть «моложе» — они были открыты в 2016... 03.06.2018 21:04

Присоединяйтесь к весенним субботникам!С 1 июня в городе стартуют традиционные весенне-летние субботники. Соответствующее распоряжение подписано в администрации города. Жителей города, управляющие компании, предприятия и организации призывают поучаствовать в мероприятиях по санитарной очи... 30.05.2018 02:34

Здоровый образ жизниСОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ - Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма). - Ежедневное здоровое питание (самое главное, чтобы оно было умеренным). - А... 16.05.2018 02:34

В Новом Уренгое увеличат размер грантовой поддержки проектов военно-патриотического профиляБольшое внимание вопросам военно-патриотического воспитания молодежи и детальности общественных организаций в этой сфере уделили на заседании Общественного совета при главе города. О работе военно-патриотического центра «Вымпел-Ямал» рассказал предсе... 16.05.2018 00:04

Советы по психологической подготовке к единому государственному экзамену выпускникамСоветы выпускникам: Как подготовиться к сдаче экзамена  ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. При правильном подходе экзамены могут ... 11.05.2018 15:35

Почёт и уважение поколению победителей от ООО «Газпром добыча Уренгой»В преддверии дня Великой победы представители ООО «Газпром добыча Уренгой» и Объединенной первичной профсоюзной организации «Газпром добыча Уренгой профсоюз» поздравили ветеранов Великой Отечественной войны. Увеличенная фотография (JPG, 664 КБ) 08.05.2018 12:04

Творческие победы работников ООО «Газпром добыча Уренгой»В КСЦ «Газодобытчик» прошел гала-концерт сразу двух творческих мероприятий: I тура корпоративного фестиваля «Факел» среди самодеятельных творческих коллективов и исполнителей ООО «Газпром добыча Уренгой», а также конкурса «Песни великих свершений», посвящён... 07.05.2018 20:35

Доклад Главы города Новый Уренгой И.И. Костогриза «О результатах своей деятельности и деятельности Администрации города Новый Уренгой за 2017 год»Уважаемые депутаты Городской Думы, коллеги, приглашенные! Состояние экономики и социальной сферы города Новый Уренгой в последние годы характеризуется стабильностью. 2017 год не стал исключением. Нам удалось сохранить курс на поступательное развитие ... 04.05.2018 01:34

«Нам удалось сохранить курс на поступательное развитие муниципалитета». Глава Нового Уренгоя Иван Костогриз представил результаты работы в 2017 годуИван Костогриз представил основные характеристики социально-экономического развития и планы на перспективу. Новый Уренгой занимает первое место среди городских округов региона по таким показателям, как объем отгруженных товаров (+47,8%), объем строит... 29.04.2018 15:35

Начал работу "Пасхальный вернисаж"В музее открылся "Пасхальный вернисаж"! Залы музея украсили работы воспитанников Детских художественной школы и Школы искусств им. С. Рахманинова. Педагоги признались, что к этой выставке усердно готовились даже те из учеников, кто обычно не может похвастат... 10.04.2018 17:06

«Газпром-класс» изучает в Тюмени основы правоведения27 марта состоялся визит в Тюмень новоуренгойских учеников школы «Земля родная», обучающихся по программе «Газпром-класс». Весенние каникулы для десятиклассников социально-экономического направления «Газпром-класса» проходят в Тюмени. Третий год подр... 28.03.2018 18:05

Усиленная подготовка для учеников «Газпром-классов»Общество «Газпром добыча Уренгой» совместно с Российским государственным университетом нефти и газа имени И.М. Губкина, в рамках регионального подготовительного отделения (РПО) подготовили специальные занятия для старшеклассников «Газпром-классов». 28.03.2018 17:35

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости.