Актуальные новости дня

Новый Уренгой

Воскресенье, 12 июля 2020
16 мая 2018   02:34

Здоровый образ жизни

СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

- Здоровые привычки и навыки (привитие их с детства; отказ от губительного курения, употребления наркотиков и алкоголизма).

- Ежедневное здоровое питание (самое главное, чтобы оно было умеренным).

- Активная жизнь (сюда относятся занятия спортом, физкультурой, танцами, ходьбой, активный отдых).

- Гигиена (тут имеет место, как личная гигиена, так и общественная живитее в чистой квартире, на чистой улице, в чистом селе или городе).

- Эмоциональное самочувствие (контролируем свои эмоции).

- Интеллектуальное самочувствие (восприятие новой полезной информации для дальнейшего её применения;  мотивация и рациональное мышление, наполненное позитивом).

- Духовное самочувствие (заряжаемся оптимизмом, мечтаем и ставим перед собой цели).

- Окружающая среда (изучаем влияние ее полезных и вредных факторов на наш организм).

- Социальное самочувствие (взаимодействие с людьми, коммуникабельность).

Здоровый образ жизни и его составляющие, а точнее, детальное их рассмотрение, несут в себе все те необходимые нам знания, которые, несомненно, помогут в формировании не только крепкого здоровья, но и сильной личности.

А теперь ответьте сами себе на вопрос: «Хотите ли вы быть полноценным и в полном объеме выполнять все социальные функции, стать на путь обретения долголетия, активно принимать участие во всех формах жизнедеятельности (семейной, досуговой, бытовой, общественной)?»

 «Да, конечно!» - ответите вы. Но последуют ли после вашего ответа какие-либо конкретные действия, направленные на ваше оздоровление? Дело за вами. Не забывайте, что никто    помочь вам так, как вы сами.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЛЕГКО!

36 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров. Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула. Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником. Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным —         во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора. Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, выставки, кино и музеи, цирк. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать. Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм. Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец.  Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности. Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней. Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее. Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни. Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)!  При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару. Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет.  Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность.  Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда.  Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше. Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день. Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше, чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит!  Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос. Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство. Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний. Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Спите  минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет.  Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами.  Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть.  Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику.  Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно.  Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение.  Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить. Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования.

Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

Источник: pndnur89.ru

Новоуренгойские выпускники сдали первый ЕГЭ по выборуВот он и наступил, первый день сдачи ЕГЭ. Выпускники 11-х классов сегодня написали тесты по географии, литературе и информатике. Всего 164 человека. В этом году из-за сложной эпидемиологической обстановки испытания проходят с соблюдением всех мер безопаснос... 04.07.2020 11:36

УВАЖАЕМЫЕ ЖИТЕЛИ ГОРОДА!В связи с распространением коронавирусной инфекции в ЯНАО приказом департамента здравоохранения Новоуренгойский диспансер перепрофилирован для госпитализации пациентов с подозрением на инфицирование коронавирусом и установленным заболеванием COVID-19.  До о... 02.06.2020 20:06

Для получения выплаты на детей подается одно общее заявлениеСемьи с детьми от 3 до 16 лет могут получить единовременную выплату в размере 10 тыс. рублей. Выплата предоставляется на каждого ребенка, которому в период с 11 мая по 30 июня 2020 года исполнилось от 3 до 16 лет. Чтобы получить средства, достаточно ... 01.06.2020 09:36

Вопросы-ответы по дополнительной ежемесячной выплате семьям с детьми до трёх лет1. Кому положена ежемесячная выплата в размере 5 тысяч рублей? Ежемесячная выплата положена всем семьям с детьми до трех лет. 2. Распространяется ли выплата на детей, которым уже исполнилось 3 года? Выплата положена только на детей, не ... 21.05.2020 10:36

На Ямале выплаты социальным помощникам увеличат в три разаНа Ямале уже 8 лет одиноких пожилых граждан и инвалидов поддерживают социальные помощники. Сегодня на Ямале работает 32 таких помощника. Это альтернативная форма социальных услуг на дому. Чаще всего помощниками становятся соседи или знакомые - важно, чтобы ... 14.05.2020 08:05

Никто не забыт, ничто не забыто…На прошлой неделе в Новоуренгойском диспансере состоялся ряд мероприятий посвященный Дню Победы в Великой Отечественной войне, юбилейной дате 75 лет Дня Победы. Все внимание прошлой недели было посвящено Пальковой Галине Павловне, ветерану Великой От... 12.05.2020 13:06

«Десять историй о войне» в лицахВ администрации города открылась новая фотовыставка. В канун 75-летия Победы в администрации Нового Уренгоя открылась выставка «Десять историй о войне». Это совместный проект ООО «Газпром добыча Ямбург», Новоуренгойского городского музея изобразитель... 08.05.2020 22:08

Отчет Главы города Новый Уренгой о результатах своей деятельности и деятельности Администрации города Новый Уренгой за 2019 год и последние 5 летУважаемые депутаты, коллеги! Сегодня мы работаем в новом формате. Коронавирус внес коррективы в нашу жизнь. Но мы продолжаем трудиться в этих условиях и делать всё для того, чтобы программы развития города воплощались в жизнь. Я представляю от... 30.04.2020 13:39

Информационное сообщение № 3-2020/З о проведении торгов на право заключения договоров аренды земельных участковОрганизатор торгов Муниципальное учреждение «Городской центр имущественных отношений» (далее - МУ «ГЦИО»). Местонахождение: 629300, ЯНАО, г. Новый Уренгой, пр-т. Ленинградский, д. 5б, телефон: (3494) 94-48-13, факс: (3494) 94-56-07. Поч... 23.04.2020 10:39

Пенсионный фонд информирует. Вопросы-ответы по выплате 5 тысяч рублей на детей до трех летКому положена выплата в размере 5 тысяч рублей? Выплата положена всем семьям с детьми до трех лет, получившим право на материнский капитал до 1 июля 2020 года, в том числе если средства по сертификату уже полностью израсходованы. Распространяе... 17.04.2020 11:08

Культурный досуг в эпоху карантина. Интернет помогает новоуренгойцам просвещаться.На время карантина мы призываем вас оставаться дома. А, чтобы вам не было скучно, наш домашний корреспондент подготовила актуальную афишу театров, музеев и кино. В программе лучшие выставки и постановки страны. И главное посмотреть их можно совершенно беспл... 17.04.2020 09:41

Внимание! Важная информация!Уважаемые жители города! Заботясь о Вашем здоровье, мы стараемся по максимуму оградить Вас от встречи с коронавирусной инфекцией.  В связи с этим в работе нашем диспансера произошли  ВРЕМЕННЫЕ изменения ! Просим отнестись к ним с  пониманием. ... 07.04.2020 11:38

Правительство Ямала запускает информационный ресурс о мерах поддержки предпринимателей округаДепартамент экономики Ямала совместно с агентством «Мой бизнес» запустил информационный портал сохранибизнес89.рф, на котором собрана вся информация по мерам поддержки предпринимателей в период распространения коронавирусной инфекции. Портал работает... 02.04.2020 07:36

Общественники проверили работу точек общепитаВыходные до 5 апреля, установленные Президентом, касаются практически всех сфер. В том числе, работы увеселительных заведений и общепита. На Ямале постановлением Губернатора их деятельность приостановлена на тот же срок. В ресторанах и кафе посетителей не д... 31.03.2020 09:06

ООО «Газпром добыча Уренгой» поддерживает юные таланты Ямала26 марта в Новом Уренгое подведены итоги окружных этапов Всероссийских юношеских чтений им. В.И. Вернадского и конкурса «Тропой открытий В.И. Вернадского», которые впервые состоялись в онлайн-режиме. ООО «Газпром добыча Уренгой» уже много лет является посто... 27.03.2020 09:06

Введение ограничительных мер на Ямале —оружие против распространения коронавирусаПо состоянию на 24 марта на Ямале не зарегистрировано заражённых коронавирусом. Напомню, глава региона Дмитрий Артюхов ввёл в округе режим повышенной готовности и ряд ограничительных мер. Все, кто вернулся из-за границы, обязаны пройти двухнедельный каранти... 25.03.2020 12:36

Выплаты к 75-й годовщине Победы в Великой Отечественной войнеВ связи с празднованием 75-летия Победы в Великой Отечественной войне ветераны и инвалиды ВОВдополнительно к ежегодной выплате 10 тыс. рублей, предусмотренной Указом Президента РФ от 24 апреля 2019 г. №186, получат единовременную выплату 75 или 50 тысяч руб... 12.03.2020 18:06

Сотни новоуренгойцев вышли на «Лыжню России-2020»Энтузиасты и профессионалы приглашаются к линии старта. Сотни новоуренгойцев вышли на «Лыжню России-2020». В этом году 73 региона нашей страны заявили о своей готовности принять участие в этом грандиозном спортивном празднике. Для детей короткие дистанции 5... 10.02.2020 20:36

В ООО «Газпром добыча Уренгой» состоялось официальное открытие Года памяти и славыПрезентация корпоративного календарного комплекса «Согреем памятью сердца», прошедшая 22 января в Службе по связям с общественностью и СМИ ООО «Газпром добыча Уренгой», стала первым в Обществе мероприятием в рамках Года памяти и славы, объявленного в 2020 г... 24.01.2020 10:06

Ямал входит в число лидеров по реализации нацпроектовОбращение президента к Федеральному собранию в 2020 году коснулось вопроса демографии, увеличения доходов россиян и повышения качества жизни граждан. Таким образом, главной темой Послания стала социальная политика. А также улучшение экономического климата. ... 22.01.2020 22:05

Об индексации страховых пенсий с 1 января 2020 годаС 1 января 2020 года будет произведен перерасчет размеров страховых пенсий Ямальских пенсионеров, исходя из новой стоимости одного пенсионного коэффициента и размера фиксированной выплаты к страховой пенсии. Федеральным законом от 03.10.2018 № 350-ФЗ... 30.12.2019 13:36

Представители «Единой России» исполняют желания юных новоуренгойцевСотрудники новоуренгойского отделения уже готовят подарки, а самые активные успели вручить первые из них. Новый год — время чудес и, конечно, подарков! Но, к сожалению, не каждому родителю по силам исполнить детскую мечту. Когда мамам и папам р... 20.12.2019 21:34

Информационное сообщение о результатах проведенных торгов на право заключения договора аренды муниципального имущества 2-2019/кМУ «ГЦИО» в соответствии с протоколами заседания Комиссии по проведению торгов на право заключения договоров аренды, договоров безвозмездного пользования, договоров доверительного управления имуществом, иных договоров, а также по продаже муниципального имущ... 19.12.2019 14:08

В ООО «Газпром добыча Уренгой» отметили 10-летие клуба «Побратимы»Клуб «Побратимы» отметил 10 лет со дня основания. Участники клуба — работники Общества «Газпром добыча Уренгой», исполнившие воинский или служебный долг в разных уголках бывшего Советского Союза, России и зарубежных государств, — собрались в КСЦ «Газодобытч... 26.11.2019 18:05

Определены финалисты премии «Бизнес-Успех»Экспертный совет премии «Бизнес-Успех» представил имена финалистов, которые представят свои проекты 16 ноября в Новом Уренгое в рамках Всероссийского форума «Территория бизнеса – территория жизни». Национальная премия «Бизнес-Успех» проводится уже 9-... 12.11.2019 08:37

Главный приз Открытого турнира по хоккею с шайбой среди дочерних компаний ПАО «Газпром» остался в Новом УренгоеВ Новом Уренгое состоялся Открытый турнир по хоккею с шайбой среди дочерних компаний ПАО «Газпром», посвященный совокупной добыче ООО «Газпром добыча Уренгой» 7 триллионов кубометров природного газа. Хоккейная команда «Газодобытчик» ООО «Газпром д... 06.11.2019 15:07

20 октября – День работников дорожного хозяйстваС профессиональным праздником дорожников поздравил глава Нового Уренгоя Иван Костогриз: Уважаемые работники дорожной отрасли! Поздравляю вас с профессиональным праздником! Этот день объединяет всех, кто строит и ремонтирует дороги, обеспечивает безопасность па... 18.10.2019 21:05

Сотрудники ООО «Газпром добыча Уренгой» напишут «Географический диктант»Работники Общества «Газпром добыча Уренгой» присоединятся к ежегодной международной просветительской акции «Географический диктант». В воскресенье, 27 октября в различных городах России и за рубежом стартует масштабная акция РГО — «Географический дик... 16.10.2019 15:10

Определены победители конкурса для молодых предпринимателей «Своё дело 2019»Подведены итоги окружного конкурса молодёжных бизнес-проектов «Своё дело», который стартовал в феврале и проходил в три этапа. В мае в Тюмени прошел образовательный этап - семинар-тренинг «Молодой предприниматель». В течении пяти дней молодые предпринимател... 11.10.2019 17:09

ООО «Газпром добыча Ямбург», с юбилеем!1 октября нашему доброму партнеру ООО «Газпром добыча Ямбург» исполнилось 35 лет! В своей деятельности эта газодобывающая компания следует замечательным традициям российского меценатства. С 2001 года ООО «Газпром добыча Ямбург» и Новоуренгойский горо... 02.10.2019 19:37

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости | Коронавирус